Cập nhật ngày 31/10/2026 theo Air Korea, cổng thông tin chính phủ Hàn Quốc và Cơ quan Khí tượng Hàn Quốc. Bài là thông tin chung, không thay thế bác sĩ. Người có hen suyễn, bệnh tim phổi hãy hỏi bác sĩ về kế hoạch riêng.
Ở Hàn, bạn nên chuẩn bị cho ba đợt khó chịu về hô hấp: bụi mịn từ khoảng tháng 12 đến tháng 3, phấn hoa cây từ tháng 4 đến đầu tháng 6, phấn hoa cỏ dại từ tháng 8 đến tháng 10. Mỗi sáng hãy xem dự báo trên ứng dụng thời tiết hoặc Air Korea: khi PM2.5 từ 36 µg/m³ trở lên (mức 나쁨) thì giảm hoạt động ngoài trời và đeo khẩu trang KF94 vừa khít mặt. Nếu hắt hơi, ngứa mắt kéo dài vài tuần theo mùa, hãy đi khám tai mũi họng; nhà thuốc Hàn có đủ nước muối rửa mũi và thuốc dị ứng. Khó thở hoặc khò khè thì không tự chữa, gọi 119 nếu nặng.
Lịch cả năm: khi nào nên để ý?
| Thời gian | Vấn đề chính | Cần theo dõi |
|---|---|---|
| Tháng 12 đến tháng 3 | Bụi mịn cao; Hàn áp dụng chế độ quản lý theo mùa từ 1/12 đến 31/3 | PM2.5, PM10 |
| Tháng 2 đến đầu tháng 4 (Jeju) | Phấn hoa tới sớm | Chỉ số phấn hoa |
| Tháng 4 đến đầu tháng 6 | Phấn hoa cây: sồi, thông, alder, bạch dương | Chỉ số phấn hoa (참나무, 소나무) |
| Tháng 6 đến tháng 8 | Thường nhẹ hơn về phấn hoa, nhưng ẩm và mốc phòng kín | Hút ẩm, thông gió |
| Tháng 8 đến tháng 10 | Phấn hoa cỏ dại: ngải, cỏ dại mùa thu | Chỉ số phấn hoa (잡초류) |
Hoa anh đào đẹp thường không phải thủ phạm. Theo tài liệu sức khỏe của chính phủ, anh đào, mơ, đỗ quyên thụ phấn nhờ côn trùng nên ít gây dị ứng. Thứ làm bạn hắt hơi thường là phấn của các cây thụ phấn nhờ gió, nhỏ và bay xa mà bạn không nhìn thấy.
Đọc dự báo bụi mịn: bốn mức và việc nên làm
Air Korea dùng bảng này. Dự báo được phát 4 lần mỗi ngày (5:00, 11:00, 17:00, 23:00). Nếu PM10 và PM2.5 khác mức, mức công bố là mức cao hơn.
| Mức | PM2.5 (µg/m³) | PM10 (µg/m³) | Gợi ý cho người khỏe |
|---|---|---|---|
| 좋음 (tốt) | 0 đến 15 | 0 đến 30 | Sinh hoạt bình thường, tranh thủ thông gió |
| 보통 (trung bình) | 16 đến 35 | 31 đến 80 | Sinh hoạt bình thường |
| 나쁨 (xấu) | 36 đến 75 | 81 đến 150 | Đi đường dài thì đeo KF94, hạn chế chạy bộ ngoài trời |
| 매우나쁨 (rất xấu) | Từ 76 | Từ 151 | Giảm ra ngoài, đổi buổi tập vào trong nhà, đeo KF94 khi buộc phải đi |
Ứng dụng quốc tế thường dùng thang của Mỹ, nên số và màu có thể khác Air Korea. Ở Hàn, hãy lấy mức Hàn làm chuẩn, tìm “오늘 미세먼지” trên Naver hoặc xem ứng dụng thời tiết. Mức độ cụ thể theo giờ thay đổi nhiều giữa các khu, nên xem theo quận nơi bạn ở.
Chế độ quản lý theo mùa cũng không xóa hết ngày xấu. Chính phủ đặt mục tiêu giữ trung bình PM2.5 mùa 2025 đến 2026 ở mức 19 µg/m³ trở xuống, sau mức 20 µg/m³ của mùa trước. Mình chưa thấy báo cáo kết quả cuối cùng. Con số trung bình như vậy vẫn có những ngày lên mức xấu.
Khẩu trang KF: chọn và đeo cho đúng
- KF80 và KF94: KF80 chặn hạt khá lớn. KF94 chặn được cả bụi siêu mịn PM2.5, nên hợp với ngày xấu. Khẩu trang vải, khẩu trang thời trang gần như không có tác dụng lọc bụi.
- Vừa khít quan trọng hơn con số. Hở ở mũi, má thì giảm tác dụng. Gập kẹp mũi, kéo qua cằm, không cắt dây ngắn tùy tiện.
- Mua ở đâu: nhà thuốc, Daiso, cửa hàng tiện lợi, Coupang. Chọn loại có dấu 의약외품 (dược mỹ phẩm kiểm định) trên hộp. Mua hộp lớn thường rẻ hơn.
- Không phải ngày nào cũng cần. Mức 보통 thì bình thường. Người có bệnh hô hấp, tim mạch thấy khó thở khi đeo thì nên hỏi bác sĩ.
Trong phòng: việc rẻ và có ích
Bạn ở phòng nhỏ, goshiwon hay one-room thì không cần đầu tư máy to. Thứ tự ưu tiên:
- Đóng cửa sổ vào ngày xấu và giờ cao phấn hoa, nhưng đừng bịt kín cả tuần. Ngày đẹp hoặc sau mưa, mở thông gió ngắn. Phòng kín mùa đông dễ mốc, xem bài mùa đông Hàn Quốc.
- Lau ẩm sàn và mặt bàn. Lau giữ bụi tốt hơn quét.
- Giặt chăn ga ít nhất mỗi tuần, nước nóng từ 60°C nếu giặt được. Máy giặt chung của khu trọ không đạt nhiệt thì dùng tiệm giặt tự động.
- Đừng phơi chăn ngoài trời mùa phấn. Phấn bám vào rồi theo bạn lên giường.
- Thay quần áo, tắm khi về. Phủi áo khoác trước cửa, rửa tay, mặt, gội đầu trước khi ngủ.
- Máy lọc có màng HEPA: chỉ nên mua khi bạn có triệu chứng rõ. Có thể tìm đồ cũ trên Karrot, nhưng phải thay màng lọc mới.
Dị ứng phấn hoa hay cảm? Cách phân biệt sơ bộ
| Biểu hiện | Thường gặp ở dị ứng | Thường gặp ở cảm |
|---|---|---|
| Thời gian | Kéo dài vài tuần, lặp lại theo mùa | Khoảng một tuần |
| Sốt | Thường không | Có thể có |
| Ngứa mắt, ngứa mũi | Rõ | Ít gặp |
| Nước mũi | Trong, hắt hơi liên tục | Có thể đặc dần |
| Đau họng, đau mình | Ít | Hay gặp |
Bảng chỉ để tham khảo, bác sĩ mới kết luận được. Nhiều du học sinh ở Việt Nam chưa từng thấy dị ứng, sang Hàn mới bị, vì đây là những loại cây mới. Đừng bỏ qua vì nghĩ “chắc cảm hoài”.
Khi nào đi nhà thuốc, khi nào đi khám?
- Nhà thuốc: triệu chứng nhẹ. Theo tài liệu y tế chính phủ, biện pháp cơ bản gồm rửa mũi nước muối, thuốc kháng histamine, xịt mũi, thuốc nhỏ mắt. Hãy nói triệu chứng và hỏi thuốc có gây buồn ngủ không, nhất là khi có ca làm hoặc đang đi xe đạp. Mẫu câu ở bài nhà thuốc ở Hàn.
- Phòng khám tai mũi họng (이비인후과): kéo dài trên 1 đến 2 tuần, ảnh hưởng ngủ, học. Có bảo hiểm thì khám không đắt. Xem cách đi khám.
- Da: mẩn ngứa, viêm da nặng hơn trong mùa khô hoặc mùa bụi thì đi 피부과.
- Cấp cứu: khó thở, khò khè nhiều, tức ngực, sưng môi lưỡi thì gọi 119 ngay.
Có hen suyễn từ nhà: mang theo đơn, nhớ kiểm tra thuốc xịt trong hành lý, và gặp bác sĩ sớm sau khi sang để có đơn ở Hàn trước mùa bụi.
Mẫu câu tại phòng khám
| Bạn muốn nói | Tiếng Hàn |
|---|---|
| Em hay hắt hơi, sổ mũi | 재채기가 나고 콧물이 나요 |
| Mắt em ngứa | 눈이 가려워요 |
| Hình như em bị dị ứng phấn hoa | 꽃가루 알레르기 같아요 |
| Em ho nhiều vào ngày bụi | 미세먼지가 심한 날에 기침이 많이 나요 |
| Em cần đi làm, xin thuốc ít buồn ngủ | 일해야 해서 덜 졸린 약으로 부탁드려요 |
Lịch tập và đi lại theo chất lượng không khí
Ngày bụi cao, đổi chạy bộ ngoài trời sang tập trong nhà; xem tập gym giá rẻ. Mùa phấn hoa, tài liệu chính phủ gợi ý ra ngoài cuối buổi chiều hoặc ngay sau mưa, khi nồng độ phấn thấp hơn, và đeo kính, đội mũ. Ca làm ngoài trời như giao hàng, bốc xếp thì nói với chủ về khẩu trang trong ngày xấu.
Nếu bạn có hen, viêm mũi dị ứng hay bệnh nền và đang chọn thành phố du học, hãy hỏi bác sĩ trước. Tư vấn viên K-Edu có thể giúp bạn so sánh khu vực sống, còn lời khuyên y khoa thì thuộc về bác sĩ.
Nguồn tham khảo
- Air Korea: chỉ số chất lượng không khí, truy cập 31/10/2026
- Thành phố Incheon: dự báo bụi mịn, truy cập 31/10/2026
- Cổng thông tin chính phủ Hàn Quốc: dị ứng phấn hoa, 3/4/2024
- Segye Ilbo: kế hoạch quản lý bụi mịn mùa thứ 7, 25/11/2025
- Kormedi: cách ứng phó bụi mịn cho người nước ngoài, 23/3/2026
- Cơ quan Khí tượng Hàn Quốc: chỉ số thời tiết sức khỏe, truy cập 31/10/2026
